Dormire di cuore. Come recuperare il sonno e prevenire le malattie cardiache

Dormiamo poco, e le cause sono arcinote: stress, preoccupazioni, ansie, fobie, baldorie serali e seriali con amici, cattive abitudini alimentari, e innumerevoli altre ragioni.

Dormire poco fa male ad un po’ tutto l’organismo, ma l’impatto sul corpo riguarda principalmente il cuore. Una soluzione c’è, ed è testata scientificamente: Dormire di più nei fine settimana.

Ieri è stato presentato un nuovo studio della Società Europea di Cardiologia, ed in esso sono contenuti i risultati di una analisi su 91.000 persone iscritte al progetto UK Biobank.

Pubblicità

I parametri dell’analisi scientifica sono stati rigorosi: chi dormiva meno di sette ore era considerato privo di sonno.

In pratica quasi tutti non pigliano i pesci del proverbio, considerando che le programmazioni televisive più interessanti, le chat più intriganti e l’assuefazione da social sono collocate in fasce semi-notturne.

I pazienti della ricerca sono stati monitorati per ben quattordici anni, con particolare attenzione ai fine settimana.

Pubblicità

Dai riscontri scientifici, infatti, le persone considerate prive di sonno che nei fine settimana hanno dormito almeno 90 minuti in più, risultavano aver abbassato il rischio di contrarre varie malattie come insufficienza cardiaca, fibrillazione atriale, cardiopatia ischemica e ictus, rischio calcolato del 20% inferiore rispetto a chi dormiva meno anche nel week end.

I motivi sono legati alla frequenza cardiaca che rallenta durante il sonno, con la pressione sanguigna che scende anche del 20%, ne consegue che le infiammazioni croniche e le placche circolatorie generate da un cattivo sonno possono essere alleviate dal sonno di recupero.

Dormire poco fa decisamente male: gli adulti he dormono meno di cinque ore a notte, secondo la Chicago University, arrivano ad avere il 300% in più di calcificazione delle arterie coronariche, oltre a diabete e obesità.

Così, il sonno di recupero di almeno 90 minuti in più del solito durante il fine settimana  abbasserebbe il rischio di malattie contratto con privazione notturna da meno di sette ore, afferma la ricerca di cui sopra, effettuata, si presume, da gente sveglia.

Pubblicità

Pubblicità